Witam. Niecały tydzień temu ułożyłem sobie dietę redukcyjną. Według kalkulatora powinienem schudnąć ok. 8kg, żeby być przy idealnej wadze, oraz według kalkulatora wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie, żeby chudnąć mniej więcej 0,5kg/tydzień. Co sądzicie o mojej diecie? 1. Płatki (350g mleka + 50g kangusów) 2. Jogurt Jogobella + banan 3. Wędzony [...]
[...] tylko o to mi chodzi tych por na konsumpcje przewisuje 6 w ciagu dnia :D PS. W swoich odpowiedziach prosze was, abyscie nie poslugiwali sie osobnymi skladnikami typu "ryz-100g, mieso-100g" tylko daniami z tego dzialu http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html wtedy bedzie mi (i nie tylko)duzo lepiej podejsc do tego :) Pozdrawiam i prosze o [...]
sprawa jest tego typu że nei chce mi sie gotować ryżu. bo trza czekać całe 15 min aż sie ugotuje. i tu wpadłem na ganialny pomysł gdyby taki nieugotowany suchy ryż zmielić na taki mniejszy ewentualnie na proszek i go wciągnąć z jegourtem czy czymś innym czy taki zmielony ryżyk bedzie maił takie same wartości odzywcze jak gotowany? czy nic tam nie [...]
Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę... lecz jak dla mnie nie jest to takie proste wiec potrzebuje waszej pomocy. Licze na konkretne rady doświadczonych forumowiczów. Mam problem z określeniem typu budowy... lecz raczej ektomorfikiem nie jestem... A bez typu budowy ciężko określić mi moje zapotrzebowanie kaloryczne... Lecz myślę ze na początek [...]
Znalazłem ta dietę w necie....Jest ona dobra?? Mam 177 wzrostu 65 kg wagi wiem ze musiałbym najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal....jeśli nie jest dobra to nie ciśnijcie ze mną od razu. A i jeszcze jedno czy warto iść do dietetyka żeby mi ułożył dietę bo mam taka możliwość z góry dzięki pzdr. 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g [...]
Siemacie ;] otóż, ostatnio bylem w realu i zrobilem sobie jak najtańsze zakupy, kupiłem kila rzeczy po zaje***cie małych cenach no i chciałem się Was (ekspertów) zapytać co myślicie o owych zakupionych rzeczch: 1. Kasza gryczana. Kupiłem 1kg w 10 zaszetkach :D wypas i to do tego za 5.50 tanizna no nie :D a oto link do zdjęcia(nie wiem jak [...]
[...] wędzona 100g 20,15,0 Ser twarogowy półtłusty 100g 19,5,4 V posiłek 18.30 Ryż biały 100g 7,1,79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32,2,0 Ser twarogowy półtłusty 50g 9,2,2 VI posiłek 21.30 Tuńczyk w sosie własnym 140g 31,1,0 Oliwa z oliwek 10g 0,10,0 W sumie wyszło B-188 T-68 W-348 Ten nadmiar węgli to akurat będą ogryzki Dzięki za rady POZDRO
Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]
Witam! Ułożyłem dietę, pozostaje tylko ocena obytych w temacie ;) Proszę się nie sugerować rubryką "ilość", jako że wszystko miałem wyliczone wcześniej, bo liczyłem i zapisywałem od razu wartości odżywcze całych posiłków. Pozostałe rubryki są zgodne z prawdą. Jak widać gdzieniegdzie drobne nadwyżki, gdzieniegdzie obniżki, dlatego obydwa te plany [...]
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z dietami więc proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta na lekką budowę masy. Waga: 70 KG Wzrost: 183 cm Typ: Mezo Wiek: 16 lat potrzebne kalorie: 3000kcal 1. śniadanie - 100g platkow owsianych - 2 miarki białka - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20ml oliwy z oliwek wszystko zmiksowane. 50g B , 70-75g WW, [...]
witam ;) w diecie mam jeść 50 g ryżu dziennie... przeciętnie torebka ma 100 g nie chcąc marnować pozostałych 50 g, zostawiam je na następny dzień i wtedy jem zimny. Chciałbym sie dowiedzieć czy zimny ryż który spożywam po 24 h od ugotowania ma takie same wartości odżywcze jak bezpośrednio ugotowany? Robić tak dalej czy gotować codziennie nowy? [...]
Witam mam 17 lat 70 kg wagi i 175 wzrostu ćwiczę 3 razy w tygodniu ,ułożyłem dietę na masę i proszę o sprawdzenie i poprawienie w miarę możliwości dodam że po każdym posiłku dodaje warzywa ;) Śniadanie 8.00 Płatki kukurydziane 70g (owsiane nie przejdą rano przez gardło) Mleko 3,5% 250ml 2 jaja Łącznie 552 kcal B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza [...]
Proponuje w tym topicku wypisać produkty, PRZETWORY, potrawy SMARZONE, gotowane, "PARZONE", surowe, które każdy z was uważa że są zdrowe i pożywne i warte polecenia (nie zależnie od diety) > SMACZNE (też mogą być:P) ale nie szkodzące > czytaj zdrowe dla wątroby, trzustki itd, nie tworzące tkanki tłuszczowej itd. POPRAWIAJĄCE SAMOPOCZUCIE Będą to [...]
Idealny zamiennik dla kaszy, ryżu, czy ziemniaków do obiadu. SKŁADNIKI: - pół główki kalafiora (ok. 400g) - mąka ryżowa (u mnie był zmielony ryż paraboliczny; można użyć w zasadzie każdej innej mąki) - jajo - sól, pieprz, ew. zioła wg własnych upodobań - olej kokosowy do smażenia (10g) PRZYGOTOWANIE: 1. Kalafiora umyć, podzielić na mniejsze [...]